Abdos sans risque

Spécialiste d’anatomie appliquée au mouvement, dont les ouvrages [1] constituent le rituel de passage obligé pour tous les danseurs(ses), Blandine Calais-Germain amène avec ce nouvel opus un éclairage plus dirigé vers les exercices d’abdominaux.

Pour conserver ou retrouver sa ligne, en cours de danse ou en salle de mise en forme pour du renforcement musculaire, on va le plus souvent "faire des abdos".

Mais un exercice d’abdominaux n’est jamais anodin parce qu’il met en mouvement des régions centrales du corps : la colonne vertébrale, la moelle épinière, le caisson abdominal et son plancher, le périnée, ainsi que les organes de la respiration, de la circulation et de la digestion. Autant d’éléments auxquels on peut nuire par de mauvais exercices et que l’on peut protéger par un travail approprié.

"Abdos sans risque" permet de découvrir une région finalement méconnue et fait le point sur les exercices les plus fréquemment proposés.

Clair et illustré, il permet de se forger une connaissance suffisante de cette région du corps, bassin, colonne vertébrale et surtout lombaire, cage thoracique, muscles, dorsaux, diaphragme, périnée, abdominaux avant de s’attaquer aux exercices.

L’auteure les passe en revue un à un et précise les risques, importants, d’une mauvaise pratique ou d’une pratique mal comprise. On comprend ce qu’est un ventre plat, comment coordonner les muscles entre eux et avec la respiration, dont le rôle mécanique est primordial.

De quel manière se pratiquent les crunchs, ces célèbres mouvements d’enroulement du tronc, le levé de jambe, les pompes, les torsions du tronc, … ? Tout y est.

Le livre termine par une série d’exercices d’étirement, de contraction et d’isolation des différents types d’abdos (grands droits, obliques, …).

Pédagogique, complet, concis, "Abdos sans risques" s’adresse autant aux sportifs occasionnels qu’aux danseurs confirmés ou aux professeurs dans leur enseignement, pour permettre une meilleure compréhension et une pratique sans danger.

"Abdos sans risque", Blandine Calais-Germain, Editions Désiris, coll. Le geste anatomique, 2008, 160 p., 25 €.